معك في كل خطوة
نحو لياقتك
أنا ليلى الـ قستي مدربه شخصيه معتمدة خبرة أكثر من 10 سنوات في التدريب الرياضي والتغذية، حاصلة على الرخصة المهنية من المركز الوطني للقياس، وشهادات دولية من أبرز الجهات العالمية مثل IFPA ومنظمات التغذية والتدريب.
شهادات دولية ومهارات محلية
الرخصة المهنية لمدربي اللياقة البدنية الشخصيين
من المركز الوطني للقياس (قياس)
شهادة مدرب شخصي دولي (Personal Fitness Trainer)
من IFPA – International Fitness Professionals Association
شهادة تدريب مدربي كمال الأجسام (Bodybuilding Trainer Preparation)
من الاتحاد السعودي لكمال الأجسام
شهادة التغذية الرياضية (Sports Nutrition)
من الأكاديمية العالمية لعلوم الرياضة
شهادة التغذية الرياضية للأطفال (Sports Nutrition for Children)
من الأكاديمية العالمية لعلوم الرياضة
شهادة التدريب والتعليم الرياضي لمعلمات البدنية (Sports Training and Teaching)
من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة
شهادة في علوم وتقنيات التدريب الرياضي (Sports Technology Specialist Sciences)
من المعهد الأمريكي للرعاية الصحية
شهادة مدرب شخصي (Personal Trainer – PT)
من Future Training Academy
شهادة اجتياز برنامج المدرب الشخصي المعتمده من وزارة الرياضة السعودية
من معهد iChange للتدريب الرياضي المتكامل
شهادة الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي (CPR & AED)
من جمعية القلب السعودية
رحلة من الشغف إلى الاحتراف
اهم الاسئلة الشائعة
هل لديك أي أسئلة أخرى؟
هل الرياضة لكبار السن تعتبر خطرة؟
بالعكس! الجسم يبدأ يخسر عضلات من عمر الثلاثين إذا ما تحرك. الحل: تمارين بسيطة ومنتظمة تحميك من هشاشة العظام، وتحسّن التوازن والمزاج
هل الأكل “الدايت” يضمنلي نزول وزن؟
مو دائمًا! إذا مجموع السعرات أعلى من احتياجك، ما راح تنحف. الحل: ركّز على الكمية، ووازن بين الكارب، البروتين، والدهون، بدل ما تكتفي بمسمى “دايت
ليش ما تنحف رغم إنك تحاول؟
لأن جسمك ما يحرق كويس، أو أكلك أكثر من حاجتك بدون ما تحس. ✅ الحل العلمي: • قلل السعرات بنسبة بسيطة • زد الحركة والمشي • تمرّن مقاومة لحماية العضل • نم كويس
تاكل كثير وما تزيد؟
لأن جسمك يحرق بسرعة، أو أكلك قليل بالبروتين. ✅ الحل العلمي: • زد سعراتك تدريجيًا • خذ سكوب بروتين يوميًا • تمرّن مقاومة علشان تزيد عضل، مو دهون